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入社してまだ数ヶ月なのに、「もう辞めたい」と感じているとしたら、その気持ちを否定しないでほしいのです。
厚生労働省のデータによると、大卒の新入社員のうち約30%が入社3年以内に最初の会社を辞めています。10人に3人が辞めているという現実は、「辞めたい気持ち」が特別なことではないことを示しています。
この記事では、新卒で辞めたいと感じた人が本当に知りたいこと、つまり「辞めていいのか」「どう動けばいいのか」「辞めた後はどうなるのか」を、ステップごとに整理していきます。
新卒で辞めたいのは甘えじゃない、その理由
「新卒で辞めるなんて根性がない」「まだ1年も経っていないのに」。そういう声を気にして、つらい気持ちを押し込んでいませんか。
まず断言します。辞めたいという気持ちは、甘えではありません。
厚生労働省は「若者の早期離職は本人の問題ではなく、職場とのミスマッチが主な原因」として、企業側に職場環境の改善を求めています。公的機関が早期離職の原因を個人の意志の弱さではなく職場環境に求めている。これが現実です。
新卒で辞めたいと感じる主な理由
新卒で辞めたいと感じる理由は、人によって異なりますが、よく聞かれるものは次のとおりです。
- 仕事内容が想像と違った（求人票や面接との乖離）
- 職場の人間関係がつらい（パワハラ、孤立、いじめ）
- 労働時間が長すぎる（残業の常態化、休日出勤）
- 給与や待遇が入社前の説明と違う
- 体調不良が続いている（眠れない、食欲がない、吐き気がする）
このうち体調への影響が出ている場合は、特に注意が必要です。仕事のストレスが体に出始めているなら、それは早急に対処が必要なサインかもしれません。
仕事のストレスが限界に達したときのサインと対処法も、あわせて確認してみてください。
「辞めていい状況」と「もう少し様子を見る状況」の見分け方
「辞めたい」という気持ちがあっても、本当に辞めるべきかどうかを判断するのは難しいですよね。
ここでは、「辞めることを検討していい状況」と「もう少し様子を見ることも一案の状況」を整理します。「続けるべきだ」と言いたいのではなく、後悔しない判断をするための整理です。
| 状況 | 辞めることを検討していい | もう少し様子を見ることも一案 |
|---|---|---|
| 体・心の状態 | 眠れない、体調不良が続く | 気持ちの波はあるが体は元気 |
| 職場環境 | ハラスメントがある、違法な労働 | 厳しいが明確な違法はない |
| 継続期間 | 3ヶ月以上、改善の見込みなし | 配属や仕事が変わる可能性がある |
| 将来性 | この会社では成長できないと確信 | スキルを積める機会が残っている |
| 相談の有無 | 相談しても状況が変わらない | まだ上司や先輩に相談していない |
ただし、この表はあくまで目安です。人によっては「体は元気だけど精神的に限界」という場合もありますし、状況は一概に分類できません。あなた自身の感覚を大切にしてください。
ハラスメントや違法な労働なら、迷う必要はない
もし職場でパワハラが続いていたり、違法な長時間労働が常態化しているなら、辞めることをためらう必要はありません。
労働基準法第32条は、法定労働時間（1日8時間・週40時間）を超える残業には割増賃金の支払いを義務づけています。これが守られていないなら、それは法律違反です。
ハラスメントについては、各都道府県の労働局が設置する「総合労働相談コーナー」（厚生労働省所管）に無料で相談できます。一人で抱え込まず、外部の相談窓口を頼ってみてください。
3つ以上当てはまるなら、辞めることを真剣に検討してもいい状況かもしれません。バーンアウトの症状チェックリストも、自分の状態を確認するのに役立ちます。
退職を決めたら、今すぐやるべきことの順番
辞めることを決めたなら、感情的に動くより手順を踏むことが大切です。
新卒であっても、退職は法律で認められた権利です。民法第627条第1項には、「期間の定めのない雇用契約において、労働者はいつでも解約の申し入れができ、申し入れから2週間後に退職できる」と定められています。会社の就業規則に「1ヶ月前に申し出ること」と書いてあっても、法律上は2週間前の申し出で退職は成立します。
上司に言い出せないなら、退職代行という選択肢もある
「上司が怖くて直接言えない」「引き止めが激しくて消耗する」という場合、退職代行サービスを使うことも選択肢の一つです。
本人の代わりに退職の意思を会社に伝えるサービスで、利用すること自体は違法ではありません。詳しくは退職代行おすすめ7選で比較しています。
新卒で辞めた後の現実と、使える選択肢
「辞めた後はどうなるの？」という不安は、辞める前に誰でも感じるものです。
正直に言います。新卒で辞めることには、メリットもデメリットもあります。どちらかを過大評価せずに、現実を知った上で動くことが大切です。
- つらい環境から抜け出せる
- 体と心の回復に集中できる
- 自分に合った仕事を探せる
- 若いうちに方向修正できる
- 収入が一時的に途絶える
- 転職活動に時間がかかる場合がある
- 「すぐ辞めた」という経歴が残る
- 雇用保険の給付に待機期間がある
リスクの多くは対策できるものです。転職の経歴については、新卒で辞めた理由を正直に話せれば、採用担当者も理解してくれることがほとんどです。「辞めた」という事実より「なぜ辞めて、次に何をしたいか」を語れるかどうかが重要です。
辞めた後に選べる3つのルート
在職中に転職活動を始めるのが、収入を途切れさせない意味では理想的なルートです。
「もう今すぐにでも辞めたい」というほど限界に達しているなら、先に退職してから活動することも現実的です。自己都合退職でも、雇用保険の被保険者期間が離職日以前の2年間で通算12ヶ月以上あれば、失業給付を受け取れます（受給まで2ヶ月の待機期間があります）。なお、新卒で1年未満に退職した場合は要件を満たさない場合があります。詳しくはハローワークに確認してみてください。
第二新卒として転職市場での評価を知っておく
新卒で辞めたとしても、20代前半なら「第二新卒」として転職市場で評価されます。企業は第二新卒に、素直さやポテンシャルを求める傾向があります。前職を早期退職した経験は、必ずしもマイナスではありません。
20代で仕事辞めたいのは甘えじゃない、リスクゼロで動き出す具体的なステップでは、20代が転職を進める手順をさらに詳しく解説しています。
「辞める勇気が出ない」という気持ちを整理したい方は、仕事を辞める勇気が出ない人へも読んでみてください。
次のステップとして、仕事辞めたいと思ったら、理由の整理から辞め方まで全体像を解説もあわせて読んでみてください。